Är jag tillräckligt vacker? Hemligheten bakom sann skönhet

Vad betyder egentligen skönhet?

Frågan låter kanske enkel till en början, men att svara ärligt på den är lättare sagt än gjort.

Vårt samhälle har en tydlig uppfattning om vad som anses vara "vackert" och vi konfronteras dagligen med detta rådande skönhetsideal: I reklam, på sociala medier, när vi shoppar, på affischer, överallt och mer och mer! Vi översköljs av bilder på vältränade kroppar, symmetriska ansikten, friskt hår och felfri hud.

Om vi är medvetna om detta kan vi lära oss att hantera det. Men alltför ofta låter vi oss undermedvetet påverkas av detta och börjar acceptera detta skönhetsideal som vårt eget, som det enda sanna. På lång sikt kan detta tära på vår självkänsla och leda till att vi plötsligt inte längre tycker att vi är vackra och blir alltmer missnöjda med oss själva och vårt utseende. Men varför är det så och vad kan vi göra åt det?

Skönhetsideal och kvinnors värde

Kvinnor har bedömts efter sitt utseende i, ja, alla tider. Det har alltid varit en kvinnas uppgift att vara "vacker". Och inget annat. Vad exakt "vacker" innebär har dock förändrats gång på gång under årens lopp.

I århundraden ansågs en yppig, "välnärd" kvinnokropp vara skönhetsidealet och symbolisera välstånd och fertilitet. Många år senare följde getingmidjan som idealbild, med breda höfter och stora bröst. Under 1900-talet förändrades idealet igen, med smala kvinnokroppar och kort hår som dagens ordning. Under efterkrigstiden återkom den kurviga kvinnan som skönhetsideal. Och på 1960-talet fick kroppsidealet av en smal kvinna, som idag förmodligen beskrivs som underviktig, samhällets uppmärksamhet. Idag förkroppsligas det dominerande skönhetsidealet av den vältränade och tonade kvinnan. Den klassiska "bikinifiguren".

Kvinnors värde har också alltid definierats huvudsakligen, om inte uteslutande, av deras utseende och attraktionskraft. Personlighetsattribut, karaktärsdrag, färdigheter och förmågor är av mindre betydelse. De som inte är vackra och inte förblir unga för evigt är också mindre värda.

Pressen från samhället och vår egen övertygelse om att endast ett visst kroppsideal är "vackert" kan leda till en långsiktig önskan att uppfylla detta ideal. Om detta inte lyckas kan det också leda till en känsla av underlägsenhet och att inte räcka till.

Vad utvecklingen av skönhetsideal över tid kan visa oss är dock att respektive ideal är så kulturellt och tidsmässigt betingat att det till slut förlorar all mening och betydelse. Man kan också se det på detta sätt: Om du hade fötts kanske 100, 200 eller 300 år tidigare, skulle du perfekt överensstämma med det nuvarande idealet. Så hur nyttigt är det egentligen att lyssna på samhället och dess idéer?

Men låt oss vara ärliga, vårt samhälle har visserligen utvecklats i många avseenden, men skönhetsidealen har alltid varit desamma. Och så har även dömandet och fördömandet av den kvinnliga kroppen. De som inte kan leva upp till idealen möts ofta av fördömanden och förakt:

Du bryr dig inte tillräckligt om dig själv och din kropp.

Du lever inte tillräckligt hälsosamt.

Varför idrottar du inte mer? Du försöker inte alls.

Det verkligt skrämmande är att fördömandet inte alltid kommer utifrån. Alltför ofta kommer den också direkt inifrån oss själva.

Konsekvenser av skönhetsidealet

Skönhetsidealet är mer närvarande än någonsin. Tack vare trender i sociala medier och falska bilder kan vi knappast undvika att göra orealistiska jämförelser med andra som påstås uppfylla idealet. Och det innebär också att det finns allt färre gränser och samtidigt allt fler sätt att uppnå detta ideal: Sport och dieter, filter och redigeringsappar, smink och kosmetisk kirurgi. Trycket ökar och det får konsekvenser:

• Nästan alla kvinnor är missnöjda med sitt utseende eller har en negativ kroppsuppfattning. Detta går ofta hand i hand med dåligt självförtroende och starka mindervärdeskomplex. Är jag tillräckligt vacker? Kan jag verkligen vara älskvärd som jag är?

• Patologisk självoptimering och kroniskt missnöje med den egna kroppen är ofta resultatet!

• Det sociala trycket på kvinnor får betydande konsekvenser: Kvinnor lider till exempel mycket oftare av ätstörningar - enligt BZgA (Federal Centre for Health Education) cirka 10 gånger oftare av anorexia nervosa - än män.

• En sådan negativ kroppsuppfattning kan på lång sikt leda till enorma psykiska påfrestningar. Nästan hälften av dem som drabbas av ätstörningar lider också av en annan psykisk sjukdom. Oftast depression eller ångestsyndrom.

Vad kan jag göra om jag inte tycker att jag är vacker?

Varken du eller jag kommer förmodligen att kunna förändra skönhetsidealen i vårt samhälle. Men vad vi kan göra: Vi kan fokusera på oss själva!
Du kanske fortfarande tycker att det är svårt att släppa taget om skönhetsidealen runt omkring dig. Att inte kunna leva upp till idealen förändrar din egen kroppsuppfattning på lång sikt och leder till en orealistisk bedömning av dig själv. Om så är fallet kan det hjälpa att börja med din kroppsuppfattning!
Försök att ta bort skönhetsidealet helt ur ekvationen och titta på dig själv i spegeln oberoende av det. Följande frågor kan hjälpa dig att bli medveten om din kroppsuppfattning:
Hur skulle du se på denna kropp om det inte var din egen, utan kanske en kär väns? Hur mycket skulle du i så fall lägga märke till de få bucklorna på dina lår eller rynkorna i ditt ansikte?
Vilka tankar får du när du tittar på din kropp? Försök att vara kärleksfull och snäll mot dig själv.
Hur känner du dig i din kropp? Lägg medvetet märke till de känslor som uppstår när du tittar på dig själv.
Vad är det egentligen som stör dig med dig själv? Kan du förändra det? Ändra det då! Kan du inte ändra på det? Acceptera det och låt det vara!
Vad tycker du är vackert med dig själv? Vilka delar av din kropp tycker du särskilt mycket om?
Tillåt dig själv att känna dig vacker!
Försök att se det så här: Din kropp är som en spegel av dig själv. Ditt inre jag är individuellt och underbart, så varför skulle inte din kropp också vara det? Du blir äldre och förändras under livets gång och det gör även din kropp. Att anpassa sig till ett ideal eller en standard skulle beröva dig din individualitet. Och det är just det som gör dig så speciell! Din kropp berättar historien om ditt liv. Den är ditt verkliga jag, din egen sanna skönhet!
Hur banalt detta citat än må vara, så är det inte mindre sant: skönhet ligger i betraktarens öga! Och den enda observatör som verkligen räknas här är du!

Vad är sann skönhet?

Vad betyder sann skönhet för dig? Jag var tvungen att tänka länge och väl på hur jag skulle besvara dessa frågor. Om jag själv verkligen tycker att de yttre kännetecken som motsvarar skönhetsidealet är vackra eller om jag bara inte kan frigöra mig från det sociala idealet. Och ärligt talat? Jag vet fortfarande inte.

Jag tycker att människor som uppfyller samhällets ideal är vackra. Men jag tycker också att människor är vackra som inte direkt uppfyller det visuella idealet. Människor som har små skavanker och egenheter som gör dem unika. Vänner vars skratt och kärleksfulla natur är så hjärtvärmande att jag inte kan låta bli att beskriva dem som vackra.

Eller människor vars karaktärsdrag är så speciella, så unika, att hela deras väsen är imponerande och vackert. Och även människor i vars sällskap jag själv känner mig särskilt vacker, eftersom de älskar och accepterar mig precis som jag är. Människor som är så fulla av självförtroende och självkärlek att de fullständigt fängslar dig med sin skönhet.

Att älska sig själv och sina grannar och utstråla detta till omvärlden är för mig nyckeln till sann och äkta skönhet.

Och innan du säger "men": självkärlek har absolut ingenting att göra med din klädstorlek! Det kan vara en lång och kanske svår resa att lära sig att älska sig själv. Men tro mig när jag säger att det är genomförbart och viktigare än nästan allt annat i våra liv!

För att stödja dig på din resa mot självkärlek finns det några små övningar och tankeställare som kan vara till hjälp:

Skriv dagbok

Skriv ner fem saker som du gillar med dig själv varje dag. Det kan vara småsaker, yttre utseende, karaktärsdrag, det spelar ingen roll.

Den här listan är bara för dig. Du behöver inte visa den för någon, du behöver inte skämmas för någonting.

Att älska sig själv behöver inte betyda att vara självisk.

Var din egen bästa vän

Var kärleksfull och tacksam mot dig själv och din kropp.

Behandla dig själv som en god vän.

Försök öva på att förlåta dig själv. Du behöver inte vara perfekt. Var inte din största kritiker, var din största supporter!

Du kan göra det lätt för dig själv ibland.

Bekämpa ditt tvivel på dig själv

Bli medveten om ditt tvivel på dig själv och lär dig att släppa det.

Sluta att ständigt jämföra dig med andra. Gör dig istället medveten om dina styrkor, dina vackra sidor!

Du är helt rätt som du är!

Skönhet börjar i det ögonblick du bestämmer dig för att vara dig själv

Coco Chanel sa en gång detta och jag håller helt med henne!

Naturligtvis kommer det alltid att finnas vissa yttre egenskaper som anses vara vackra av samhället. Och det är ok! Men vi måste lära oss att utveckla vår egen bild av skönhet. Och framför allt att acceptera och älska oss själva, utan om och men!

För vår kropp är inte en mindre del av oss själva än vad vårt sinne eller våra känslor är. Allt detta gör oss till den person vi är! Och i slutändan handlar det om att göra exakt det som får dig att må bäst och det som får dig att känna dig mest bekväm i din egen hud!

Så var dig själv: Med kropp, sinne, själ och allt som hör därtill!

För det är precis vad du är här på jorden för!