Conseils contre la solitude - Apprendre à être heureux seul

Le rendez-vous manqué

Le thermomètre affiche 27 degrés. Malgré tout, je ne veux pas renoncer à mon cours hebdomadaire de Pilates. Après le travail, j'enfourche mon vélo et me rends au centre de fitness. Avec 10 autres femmes, je me mets à quatre pattes et en position de planche. Mentalement, je me prépare à ma "fin de journée". J'ai déjà convenu avec une collègue d'aller boire une boisson fraîche. Arrivée à la maison, je tourne la clé dans la serrure, je me précipite sous la douche, je jette un coup d'œil à mon portable et puis : l'annulation.

"Trop de travail, trop de stress, ce sera pour une autre fois". Bien sûr, qui ne connaît pas cela ? On s'est soi-même déjà retrouvé dans cette situation, alors je tape la réponse : "Bien sûr, pas de problème. Une autre fois". Bien que je pense sincèrement ce message et que je comprenne absolument la situation de mon amie, je remarque que mon estomac se contracte. Je me réjouissais tellement de terminer la journée dans le jardin avec un panaché bien frais. Ce qui m'attend à la place : une soirée seule. Je me laisse tomber dans le fauteuil, passe du temps sur Instagram et regarde ensuite quelques épisodes en streaming sur Netflix. D'une certaine manière, je m'étais imaginé cette soirée autrement et elle ne m'a pas rendu particulièrement heureux.

Pourquoi pas, en fait ? J'aurais pu sortir seule et lire un bon livre. Une fois de plus, je me surprends à penser que la solitude est un état que je ne maîtrise pas encore très bien. Je n'y suis tout simplement pas habitué. Enfant, avec trois frères et sœurs, je ne me souviens guère d'une heure où j'ai été complètement seule, et plus tard, j'ai vécu dans des colocations où il se passait toujours quelque chose. J'ai apprécié d'avoir toujours quelqu'un à mes côtés pour faire les courses ou me promener. Être seul - pas question !

Être seul - je ne connais pas et je ne peux pas ?

Bien qu'il n'ait jamais été question d'émigration pour moi, une chose en entraînant une autre, j'ai rejoint mon ami en Suisse. J'ai travaillé, je me suis inscrite à des cours de fitness et de poterie et j'ai fait du bénévolat. Pourtant, il y avait toujours des moments où je me retrouvais seule. Un territoire absolument nouveau pour moi et parfois difficilement supportable. C'est pourquoi je suis passée maître dans l'art de me distraire de cet état : mettre de la musique pour ne pas entendre le silence, donner rendez-vous pour téléphoner ou choisir une série passionnante. Mais je remarque que ce mode de distraction ne me rend tout simplement pas heureuse et je me promets d'organiser et de savourer plus consciemment les prochaines heures où je serai seule.

Pourquoi est-il important d'être heureux seul ?

Pour répondre à cette question, tant pour vous que pour moi, je me mets en quête de réponses. Après tout, certaines personnes se sentent ainsi tous les jours et pas seulement lorsque les choses vont mal. La pandémie de Corona et le home-office nous ont contraints à être seuls tous les jours.

• Être seul renforce la confiance en soi. On se détache des besoins et des sentiments des autres personnes et on apprend à mieux se connaître et à s'apprécier. On se détache du feed-back permanent des autres personnes.

• La solitude favorise la créativité. Qu'est-ce que j'aime faire ? Dans quoi ai-je du talent ? On ne peut répondre à ces questions que si l'on prend activement le temps de les tester.

• Être seul rend indépendant. Aller seul au cinéma, au restaurant, faire un voyage en ville. Les choses qui nous rendent heureux ne dépendent plus d'autres personnes.

• Être seul favorise la réflexion et la pensée critique. Nous avons l'occasion de faire taire le bruit qui nous entoure et d'écouter notre propre voix intérieure.

Être seul versus être solitaire

Être seul n'est qu'un état. Je peux être seul au bureau, faire du sport seul, aller manger seul et cela ne dit pas grand-chose sur mon état d'esprit à ce moment-là. La solitude, en revanche, décrit un sentiment d'abandon et de vide intérieur. Ainsi, on peut aussi se sentir seul dans une relation, dans un groupe ou parmi des centaines de personnes. Mais comment faire pour ne pas se sentir seul et être heureux quand on est seul ?

5 conseils pour mieux profiter de la solitude !

Que ce soit le "hygge" danois (ambiance chaleureuse) ou le "fika" suédois/finlandais (pause café). Alors que d'autres pays ont déjà trouvé un terme, nous sommes toujours sur le cul lorsqu'il s'agit de définir précisément non seulement une activité, mais aussi l'état d'esprit qui l'accompagne. Le "honjok" sud-coréen désigne le style de vie des personnes qui apprécient la solitude. Mais comment cela fonctionne-t-il ?

1. Prends la décision de faire quelque chose d'agréable: Lorsque tu as rendez-vous avec des amis ou ton partenaire, tu prévois généralement quelque chose d'agréable : cinéma, repas, promenade. Fais cet effort pour toi aussi & sois digne de te créer des moments agréables.

2. Fixe-toides objectifs conscients: Tu veux travailler sur toi ? Travailler sur ton caractère ? Lire un livre particulier ? Apprendre quelque chose de nouveau ? Utilise ton temps à bon escient et fixe-toi un objectif précis.

3. Deviens créatif: commence à bricoler ou à peindre, à planter des légumes, à embellir ton appartement ou à essayer de nouvelles recettes !

4. Sensibilise tes sens: en te promenant, écoute consciemment les bruits de la forêt, prends plus de temps pour manger, goûte et sens les différents ingrédients. Ou ressens les différents matériaux lorsque tu jardines.

5. Décide en toute connaissance de cause: prévois des moments pour toi seul et ne les considère pas comme le pire des scénarios parce qu'aucun de tes amis n'est disponible à ce moment-là. Ce n'est qu'ainsi que tu pourras te réjouir consciemment de ces moments.

Pendant que je fais des recherches et que j'écris ce billet de blog, je me rends compte de tout ce qu'il y a de beau dans le fait d'être seul, qui a toujours eu pour moi une connotation négative jusqu'à présent. Cela me montre tant de choses précieuses que je veux l'essayer tout de suite. La semaine prochaine, je planifie donc ma solitude active sans musique, téléphone portable ou télévision et j'essaie de m'en réjouir.

J'aime le fait qu'il y ait dans mon entourage des personnes qui me montrent déjà l'exemple de ce style de vie : Ma sœur, qui passe une semaine seule à la mer Baltique. Une amie qui, le samedi matin, savoure seule ses Overnight Oats dans un beau café de la vieille ville. Mon ami qui se fiche complètement de ce que les autres pensent lorsqu'il est seul au restaurant et mon chef dont le bruit préféré est le silence. Qu'en est-il de toi ? Donnons vie au terme "honjok" et apprécions la solitude à l'avenir !