Suis-je assez belle ? Le secret de la vraie beauté

Qu'est-ce que la beauté ?

La question peut sembler simple au premier abord, mais y répondre honnêtement est plus facile à dire qu'à faire.

Dans notre société, il existe une idée claire de ce qui est considéré comme "beau" et nous sommes quotidiennement confrontés à cet idéal de beauté dominant : Dans la publicité, sur les médias sociaux, en faisant ses courses, sur les affiches, tout simplement partout et de plus en plus ! Nous sommes submergés d'images de corps entraînés, de visages symétriques, de cheveux sains et de peau sans défaut.

Si nous en sommes conscients, nous pouvons apprendre à nous en accommoder. Mais trop souvent, nous nous laissons influencer inconsciemment par ces idéaux de beauté et commençons à les considérer comme les nôtres, comme les seuls vrais. À long terme, cela peut entamer notre estime de soi et nous amener à ne plus nous trouver beaux et à être de plus en plus insatisfaits de nous-mêmes et de notre apparence. Mais pourquoi en est-il ainsi et que pouvons-nous faire pour y remédier ?

Les idéaux de beauté et la valeur de la femme

Depuis, enfin, toujours, les femmes sont jugées sur leur apparence. Le rôle de la femme a toujours été d'être "belle". Et rien d'autre. La définition exacte de la "beauté" a toutefois évolué au fil des années.

Pendant des siècles, un corps de femme voluptueux et "bien nourri" était considéré comme un idéal de beauté, représentant la prospérité et la fertilité. Bien des années plus tard, la taille de guêpe a suivi, avec des hanches larges et une poitrine généreuse. Au vingtième siècle, l'idéal a de nouveau changé, la mode étant désormais aux corps de femmes minces et aux cheveux courts. Dans l'après-guerre, la femme aux formes généreuses est revenue comme idéal de beauté. Et dans les années 60, l'idéal corporel d'une femme mince, que l'on qualifierait aujourd'hui d'insuffisance pondérale, a attiré l'attention de la société. Aujourd'hui, l'idéal de beauté prédominant est incarné par une femme en forme et entraînée. La classique "silhouette en bikini".

De même, la valeur des femmes a toujours été principalement, voire exclusivement, définie par leur apparence et leur attractivité. Les attributs de la personnalité, les traits de caractère, les compétences et les capacités ont plutôt moins d'importance. Celui qui n'est pas beau et qui ne reste pas éternellement jeune a également moins de valeur.

La pression de la société qui en résulte et la conviction personnelle que seul ce corps idéal est "beau" peuvent, à long terme, conduire à vouloir correspondre à cette image idéale. Si l'on n'y parvient pas, on peut aussi éprouver un sentiment d'infériorité et de ne pas être à la hauteur.

Mais ce que l'évolution des idéaux de beauté au fil du temps peut nous montrer, c'est que l'idéal en question est tellement conditionné par la culture et le temps qu'il finit par perdre totalement sa signification et son importance. Tu peux aussi voir les choses comme ça : Si tu étais né 100, 200 ou 300 ans plus tôt, tu correspondrais parfaitement à l'idéal actuel. Alors, à quel point est-il vraiment utile d'écouter la société et ses idées ?

Mais soyons honnêtes, notre société a certainement évolué sur de nombreux points, mais les idéaux de beauté sont toujours restés. Et donc aussi le jugement et la condamnation du corps féminin. Celles qui ne peuvent pas correspondre à l'idéal sont souvent confrontées à la condamnation et au mépris :

Tu ne prends pas suffisamment soin de toi et de ton corps.

Tu ne vis pas assez sainement.

Fais donc un peu plus de sport. Tu ne fais aucun effort.

Ce qui est vraiment effrayant, c'est que le jugement ne vient pas toujours de l'extérieur. Bien trop souvent, elle vient aussi directement de l'intérieur de nous-mêmes.

Conséquences de l'obsession de la beauté

L'idéal de beauté n'a jamais été aussi présent. Grâce aux tendances des médias sociaux et aux fausses images, nous pouvons difficilement éviter la comparaison irréaliste avec d'autres qui sont censés correspondre à l'idéal. Et cela signifie aussi qu'il y a de moins en moins de limites et de plus en plus de possibilités d'atteindre cet idéal : Sport et régimes, filtres et applications de retouche, maquillage et chirurgie esthétique. La pression augmente et cela a des conséquences :

• Presque toutes les femmes sont insatisfaites de leur apparence ou ont une image corporelle négative. Souvent, cela va de pair avec une faible confiance en soi et un fort complexe d'infériorité. Suis-je assez belle ? Puis-je vraiment être aimable telle que je suis ?

• Une auto-optimisation maladive et une insatisfaction chronique vis-à-vis de son propre corps en sont souvent la conséquence !

• La pression sociale exercée sur les femmes a des conséquences considérables : Les femmes souffrent par exemple beaucoup plus souvent de troubles alimentaires - selon la BZgA (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung), environ 10 fois plus souvent d'anorexie - que les hommes.

• Une telle image corporelle négative peut entraîner à long terme une énorme charge psychique. Près de la moitié des personnes touchées par des troubles alimentaires souffrent en même temps d'une autre maladie psychique. Le plus souvent, il s'agit d'une dépression ou d'un trouble anxieux.

Que puis-je faire si je ne me trouve pas belle ?

Ni toi ni moi ne pourrons probablement changer les idéaux de beauté dans notre société. Mais ce que nous pouvons faire : Nous concentrer sur nous-mêmes !
Tu as peut-être encore du mal à te détacher des idéaux de beauté qui t'entourent. Le fait de ne pas pouvoir correspondre à l'idéal modifie à long terme ta propre image corporelle et conduit à une évaluation irréaliste de toi-même. Si c'est le cas, il peut être utile de commencer par la perception de ton corps !
Essaie donc de retirer complètement l'idéal de beauté de l'équation et de te regarder dans le miroir indépendamment de celui-ci. Les questions suivantes peuvent t'aider à prendre conscience de ton image corporelle :
Comment verrais-tu ce corps s'il n'était pas le tien, mais peut-être celui d'une amie chère ? Dans ce cas, quelle attention accorderais-tu aux quelques bosses sur tes cuisses ou aux rides sur ton visage ?
Quelles pensées te viennent à l'esprit lorsque tu regardes ton corps ? Essaie d'être aimant et bienveillant envers toi-même.
Comment te sens-tu dans ton corps ? Prends conscience des sentiments qui se manifestent lorsque tu te regardes.
Qu'est-ce qui te dérange exactement en toi ? Peux-tu le changer ? Alors change-le ! Tu ne peux pas le changer ? Accepte-le et laisse-le partir !
Qu'est-ce que tu trouves beau en toi ? Quelles parties de ton corps aimes-tu particulièrement ?
Permets-toi de te trouver belle !
Essaie de voir les choses ainsi : Ton corps est comme un miroir de toi-même. Ton intérieur est individuel et merveilleux, alors pourquoi ton corps ne le serait-il pas ? Tu vieillis et tu changes au cours de ta vie, et ton corps change également. Se conformer à un idéal ou à une norme te priverait de ton individualité. Et c'est justement ce qui te rend si spécial ! Ton corps raconte l'histoire de ta vie. C'est ton vrai moi, ta propre vraie beauté !
Cette citation a beau être banale, elle n'en est pas moins vraie : la beauté est dans l'œil de celui qui regarde ! Et le seul observateur qui compte vraiment ici, c'est toi !

Qu'est-ce qui fait la vraie beauté ?

Que signifie la vraie beauté pour toi ? J'ai dû réfléchir longtemps à la réponse que je donnerais à ces questions. Si je trouve vraiment belles les caractéristiques extérieures qui correspondent à l'idéal de beauté ou si je ne peux tout simplement pas me libérer de l'idéal social. Et en toute honnêteté ? Je ne le sais toujours pas.

Je trouve belles les personnes qui correspondent à l'idéal social. Mais je trouve aussi belles les personnes qui ne correspondent pas directement à l'idéal visuel. Des gens qui ont des petits défauts et des particularités qui font d'eux quelque chose d'unique. Des amies dont le rire et l'attitude affectueuse font tellement chaud au cœur que je ne peux m'empêcher de les qualifier de belles.

Ou des personnes dont les traits de caractère sont si particuliers, si uniques, que tout leur être est impressionnant et beau. Et aussi des personnes en compagnie desquelles je me sens particulièrement belle, parce qu'elles m'aiment et m'acceptent telle que je suis. Des personnes qui rayonnent d'une telle confiance et d'un tel amour de soi qu'elles vous absorbent totalement par cette beauté.

S'aimer soi-même et aimer ses proches, et le faire savoir à l'extérieur, est pour moi la clé de la vraie beauté.

Et avant que tu ne dises "mais" : l'amour de soi n'a absolument rien à voir avec la taille de tes vêtements ! Apprendre à s'aimer peut être un chemin long et difficile. Mais crois-moi quand je te dis que c'est faisable et aussi important que n'importe quoi d'autre dans notre vie !

Pour te soutenir sur le chemin de l'amour de soi, voici quelques petits exercices et pistes de réflexion qui peuvent t'aider :

Tiens un journal

Note chaque jour cinq choses que tu aimes chez toi. Il peut s'agir de petites choses, d'apparences, de traits de caractère, peu importe.

Cette liste n'engage que toi. Tu ne dois la montrer à personne, tu ne dois avoir honte de rien.

S'aimer soi-même ne signifie pas forcément être égoïste.

Sois ta propre meilleure amie

Sois affectueux et reconnaissant envers toi-même et ton corps.

Traite-toi comme une bonne amie.

Essaie de t'entraîner à te pardonner. Tu ne dois pas être parfaite. Ne sois pas ta plus grande critique, mais ta plus grande supportrice !

Tu peux aussi te faciliter la tâche de temps en temps.

Combats tes doutes sur toi-même

Prends conscience de tes doutes et apprends à t'en débarrasser.

Cesse de te comparer constamment aux autres. Prends plutôt conscience de tes points forts et de tes qualités !

Tu es exactement comme il faut, tel que tu es !

La beauté commence au moment où l'on décide d'être soi-même.

Coco Chanel a dit un jour cette phrase et je suis tout à fait d'accord avec elle !

Bien sûr, il y aura toujours certaines caractéristiques extérieures qui seront considérées comme belles par la société. Et c'est très bien ainsi ! Mais nous devons apprendre à développer notre propre image de la beauté. Et surtout, s'accepter et s'aimer soi-même, sans si ni mais !

Car notre corps n'est pas moins une partie de nous-mêmes que notre esprit ou nos sentiments ne le sont. C'est tout cela qui fait de nous la personne que nous sommes ! Et en fin de compte, il s'agit de faire exactement ce qui te convient le mieux et ce qui te permet de te sentir le mieux dans ta peau !

Alors, sois toi-même : Avec ton corps, ton esprit, ton âme et tout ce qui va avec !

Car c'est exactement pour cela que tu es dans ce monde !