Les meilleurs aliments pour une belle peau

Un teint uniforme, légèrement bronzé et lisse, exempt de rougeurs et d'impuretés cutanées comme les boutons - voilà ce que tu souhaites pour ta peau ? Si tu veux avoir une peau belle et pure, ne fais pas seulement attention aux soins appropriés, mais aussi à une alimentation équilibrée. En mangeant les bons aliments, tu peux prévenir les impuretés de la peau en lui apportant des nutriments et des minéraux précieux.

Le temps te manque pour une alimentation équilibrée ? Pas de problème, car tu peux préparer les bons aliments pour une belle peau comme des snacks à emporter en quelques minutes. Pour que tu saches à l'avenir quels fruits et quels légumes tu devrais davantage intégrer dans ton menu, je t'ai dressé une liste de quelques aliments que tu devrais mettre dans ton caddie à partir d'aujourd'hui. Car c'est avec une alimentation saine que commence la lutte contre les (éventuelles) causes des impuretés de la peau. De même, il y a quelques aliments dont tu devrais plutôt t'abstenir, car il est prouvé qu'ils peuvent avoir un mauvais effet sur ta peau.

Des vitamines pour une belle peau

Une alimentation équilibrée est la pierre angulaire d'une peau pure. En effet, l'interaction entre les vitamines est importante pour le renouvellement et la protection des cellules. Pour éviter les impuretés cutanées ou les rougeurs, tu dois fournir à ton corps les nutriments adéquats.

La vitamine A stimule la production de nouvelles cellules cutanées et prévient le vieillissement prématuré de la peau. De plus, elle soutient ton système immunitaire. Les vitamines B favorisent également le renouvellement des cellules et permettent de raffermir la peau. Elles ont un effet anti-inflammatoire et hydratent la peau.

La vitamine C est sans doute la première qui t'est venue à l'esprit lorsque tu as lu qu'il existait des vitamines pour une belle peau ? C'est parce qu'elle renforce le système immunitaire et qu'elle est prescrite en cas de rhume. Tout le monde te conseille immédiatement de faire le plein de vitamine C. Elle agit comme une protection contre les dommages cellulaires de la peau dus par exemple à des influences extérieures comme les rayons UV ou la nicotine et permet également d'avoir une peau lisse.

La vitamine D est un nutriment très particulier, car elle est principalement absorbée par la peau lorsque tu te promènes au soleil. Elle soutient le renouvellement des cellules de la peau et favorise donc également le processus de guérison des maladies inflammatoires de la peau comme l'acné. La vitamine E est également une protection contre le vieillissement prématuré et a un effet anti-inflammatoire sur les imperfections cutanées comme les boutons.

Ces 7 aliments sont bons pour ta peau

Les fruits et légumes colorés sont superbes, ont un goût super et sont super pour la peau.

Prendre soin de sa peau avec une bonne alimentation peut être vraiment amusant et permet de varier les plaisirs dans ton assiette.

Noix

Les noix ne rassasient pas seulement, elles donnent aussi une belle peau. Elles contiennent en effet de nombreux minéraux et graisses importants. Le zinc et les acides gras oméga-3 qu'elles contiennent favorisent la cicatrisation et ont un effet anti-inflammatoire et antibactérien dans le corps.

Avocat

Ce superaliment à la mode porte bien son nom dans tous les cas. Ce fruit vert à la chair tendre ne fait pas seulement bonne figure sur le pain, mais aussi dans le corps. Les acides gras insaturés de l'avocat ont un effet positif sur la peau en la rendant plus élastique et plus souple.

Carottes

Comme maman le disait toujours autrefois : "Mange des carottes, mon enfant. Elles sont bonnes pour les yeux". Elle n'avait pas tort et le bêta-carotène qu'elles contiennent rend même la peau plus belle. Le corps transforme le bêta-carotène en vitamine A, qui favorise la formation de nouvelles cellules cutanées et protège la peau des dommages causés par exemple par une exposition excessive au soleil.

Myrtilles

Ces petits fruits bleus font partie intégrante de tes céréales du petit-déjeuner ? Et ce pour une bonne raison ! Car les myrtilles regorgent de vitamine C, essentielle pour stimuler la production de collagène. Elle raffermit le tissu conjonctif et renforce l'élasticité de la peau.

Épinards

Soit les enfants l'adorent, soit ils détestent ses feuilles vertes. Mais ce n'est pas sans raison qu'ils le mettent régulièrement dans leur assiette avec des pommes de terre, car il contient beaucoup de vitamines A, B et C. Il est donc non seulement bon pour une belle peau, mais aussi pour les ongles et les cheveux.

Brocoli

Ce légume vert de la famille des choux est très proche des épinards en termes de nutriments. Il contient également des vitamines A et C, qui embellissent la peau, et des minéraux comme le zinc, qui combat l'inflammation de la peau.

Eau

Le corps humain est composé aux deux tiers d'eau ! Toutefois, cette quantité diminue au cours de la vie. Tu le vois aussi au fait que la peau perd de sa tension et devient de plus en plus flasque avec l'âge. Il est donc important que tu boives toujours suffisamment d'eau pour assurer le transport des nutriments vers les cellules. Tu devrais boire environ 2 litres d'eau par jour - heureusement, l'eau du robinet est de si bonne qualité que tu peux la boire sans crainte au robinet et en avoir toujours chez toi.

Ces aliments sont mauvais pour ta peau

Pour une peau éclatante, tu devrais plutôt renoncer à certains aliments, même si cela semble difficile au premier abord. Mais crois-moi, ta peau t'en remerciera.

La farine de blé, les produits finis et les sucreries.

Il vaut mieux ne pas toucher à la farine de blé et aux produits tout prêts, même s'ils te font gagner beaucoup de temps dans la cuisine. Ils contiennent peu de nutriments, mais généralement beaucoup de graisses et de sucre. Certes, ils te rassasient pendant un certain temps, mais ils ne fournissent pas à ton corps les nutriments essentiels et tu as rapidement de nouveau faim. Les graisses et les sucres réduisent la production de collagène, ce qui donne à la peau un aspect flasque et provoque l'apparition de boutons, car les bactéries peuvent s'y nicher.

Pour avoir une peau belle et éclatante, il est donc important de boire beaucoup d'eau et d'intégrer différents fruits et légumes dans ton régime alimentaire. Tu devrais éviter autant que possible les aliments et les boissons gras et sucrés afin de prévenir les impuretés de la peau. Bien entendu, il est possible que tu aies encore des impuretés cutanées malgré une alimentation saine. Cela peut par exemple être dû à un déséquilibre hormonal. Mais tu peux facilement faire clarifier cela lors d'une visite chez le médecin. Et en attendant, tu peux essayer de nouvelles recettes. Que dirais-tu d'un porridge crémeux et de baies fruitées ?