Czy jestem wystarczająco piękna? Sekret prawdziwego piękna

Co właściwie oznacza piękno?

Na początku pytanie może wydawać się proste, ale uczciwa odpowiedź na nie jest łatwiejsza do powiedzenia niż do wykonania.

Nasze społeczeństwo ma jasne wyobrażenie o tym, co jest uważane za "piękne" i jesteśmy codziennie konfrontowani z tym dominującym ideałem piękna: W reklamach, w mediach społecznościowych, podczas zakupów, na plakatach, po prostu wszędzie i coraz więcej! Jesteśmy zalewani obrazami stonowanych ciał, symetrycznych twarzy, zdrowych włosów i nieskazitelnej skóry.

Jeśli jesteśmy tego świadomi, możemy nauczyć się sobie z tym radzić. Zbyt często jednak pozwalamy, by podświadomie wpływało to na nas i zaczynamy akceptować ten ideał piękna jako nasz własny, jako jedyny prawdziwy. W dłuższej perspektywie może to podkopać naszą samoocenę i doprowadzić do tego, że nagle przestaniemy uważać się za pięknych i staniemy się coraz bardziej niezadowoleni z siebie i swojego wyglądu. Ale dlaczego tak się dzieje i co możemy z tym zrobić?

Ideały piękna i wartość kobiet

Kobiety są oceniane przez pryzmat swojego wyglądu od zawsze. Zadaniem kobiety zawsze było bycie "piękną". I nic więcej. Jednak to, co dokładnie oznacza "piękna", zmieniało się wielokrotnie na przestrzeni lat.

Przez wieki zmysłowe, "dobrze odżywione" kobiece ciało było uważane za ideał piękna, symbolizujący dobrobyt i płodność. Wiele lat później ideałem stała się talia osy, z szerokimi biodrami i dużymi piersiami. W XX wieku ideał ponownie się zmienił, a szczupłe kobiece ciała i krótkie włosy stały się na porządku dziennym. W okresie powojennym krągła kobieta powróciła jako ideał piękna. A w latach 60. ideał szczupłej kobiety, dziś prawdopodobnie określany jako niedowaga, zyskał uwagę społeczeństwa. Obecnie dominującym ideałem piękna jest wysportowana i stonowana kobieta. Klasyczna "figura bikini".

Wartość kobiet zawsze była definiowana głównie, jeśli nie wyłącznie, przez ich wygląd i atrakcyjność. Atrybuty osobowości, cechy charakteru, umiejętności i zdolności mają mniejsze znaczenie. Ci, którzy nie są piękni i nie pozostają wiecznie młodzi, również są mniej warci.

Wynikająca z tego presja ze strony społeczeństwa i nasze własne przekonanie, że tylko ten jeden ideał ciała jest "piękny", może prowadzić do długotrwałego pragnienia spełnienia tego ideału. Jeśli to się nie uda, może to również prowadzić do poczucia niższości i bycia niewystarczającym.

Rozwój ideałów piękna na przestrzeni czasu może nam jednak pokazać, że dany ideał jest tak uwarunkowany kulturowo i czasowo, że ostatecznie traci wszelkie znaczenie i wagę. Można również spojrzeć na to w ten sposób: Gdybyś urodził się może 100, 200 lub 300 lat wcześniej, idealnie pasowałbyś do obecnego ideału. Jak więc przydatne jest słuchanie społeczeństwa i jego idei?

Ale bądźmy szczerzy, nasze społeczeństwo z pewnością ewoluowało pod wieloma względami, ale ideały piękna zawsze pozostawały takie same. Podobnie jak osąd i potępienie kobiecego ciała. Ci, którzy nie mogą dostosować się do ideału, często spotykają się z osądem i pogardą:

Nie dbasz wystarczająco o siebie i swoje ciało.

Nie żyjesz wystarczająco zdrowo.

Dlaczego nie uprawiasz więcej sportu? W ogóle się nie starasz.

Naprawdę przerażające jest to, że osąd nie zawsze pochodzi z zewnątrz. Zbyt często pochodzi również bezpośrednio z naszego wnętrza.

Konsekwencje mody na piękno

Ideał piękna jest obecny bardziej niż kiedykolwiek. Dzięki trendom w mediach społecznościowych i fałszywym zdjęciom trudno nam uniknąć nierealistycznych porównań z innymi, którzy rzekomo spełniają ten ideał. Oznacza to również, że istnieje coraz mniej ograniczeń, a jednocześnie coraz więcej sposobów na osiągnięcie tego ideału: Sport i diety, filtry i aplikacje do edycji, makijaż i chirurgia kosmetyczna. Presja rośnie, a to ma swoje konsekwencje:

• Prawie każda kobieta jest niezadowolona ze swojego wyglądu lub ma negatywny obraz ciała. Często idzie to w parze z niską pewnością siebie i silnym kompleksem niższości. Czy jestem wystarczająco piękna? Czy naprawdę mogę być kochana taka, jaka jestem?

• Często skutkuje to patologiczną samooptymalizacją i chronicznym niezadowoleniem z własnego ciała!

• Presja społeczna wywierana na kobiety ma poważne konsekwencje: Kobiety na przykład znacznie częściej cierpią na zaburzenia odżywiania - według BZgA (Federalne Centrum Edukacji Zdrowotnej) około 10 razy częściej na anoreksję niż mężczyźni.

• Taki negatywny obraz ciała może w dłuższej perspektywie prowadzić do ogromnego stresu psychicznego. Prawie połowa osób dotkniętych zaburzeniami odżywiania cierpi również na inną chorobę psychiczną. Najczęściej jest to depresja lub zaburzenia lękowe.

Co mogę zrobić, jeśli uważam, że nie jestem piękna?

Ani Ty, ani ja prawdopodobnie nie będziemy w stanie zmienić ideałów piękna w naszym społeczeństwie. Ale co możemy zrobić: Możemy skupić się na sobie!
Nadal może być ci trudno porzucić otaczające cię ideały piękna. Niezdolność do sprostania ideałowi zmienia obraz własnego ciała w dłuższej perspektywie i prowadzi do nierealistycznej oceny samego siebie. W takim przypadku pomocne może być rozpoczęcie od obrazu swojego ciała!
Spróbuj całkowicie odrzucić ideał piękna i spójrz na siebie w lustrze niezależnie od niego. Poniższe pytania mogą pomóc ci uświadomić sobie obraz swojego ciała:
Jak postrzegałbyś to ciało, gdyby nie było twoje własne, ale być może należało do drogiego przyjaciela? W takim przypadku, jak wiele uwagi poświęciłbyś kilku wgnieceniom na udach lub zmarszczkom na twarzy?
Jakie myśli przychodzą ci do głowy, gdy patrzysz na swoje ciało? Postaraj się być dla siebie miłym i życzliwym.
Jak czujesz się w swoim ciele? Świadomie zauważaj uczucia, które pojawiają się, gdy patrzysz na siebie.
Co dokładnie przeszkadza Ci w sobie? Czy możesz to zmienić? Więc zmień to! Nie możesz tego zmienić? Zaakceptuj to i pozwól temu odejść!
Co uważasz w sobie za piękne? Które części ciała szczególnie lubisz?
Pozwól sobie poczuć się pięknie!
Spróbuj spojrzeć na to w ten sposób: Twoje ciało jest jak lustro samego siebie. Twoje wnętrze jest indywidualne i wspaniałe, więc dlaczego Twoje ciało nie miałoby takie być? Starzejesz się i zmieniasz w ciągu swojego życia, podobnie jak Twoje ciało. Dostosowanie się do ideału lub standardu pozbawiłoby Cię indywidualności. I właśnie to sprawia, że jesteś tak wyjątkowa! Twoje ciało opowiada historię Twojego życia. To prawdziwa Ty, Twoje prawdziwe piękno!
Choć ten cytat może być banalny, jest nie mniej prawdziwy: piękno jest w oku patrzącego! A jedynym obserwatorem, który naprawdę się tu liczy, jesteś Ty!

Co stanowi prawdziwe piękno?

Co prawdziwe piękno oznacza dla ciebie? Długo zastanawiałem się nad tym, jak odpowiem na te pytania. Czy naprawdę uważam, że cechy zewnętrzne odpowiadające ideałowi piękna są piękne, czy po prostu nie mogę uwolnić się od społecznego ideału. I szczerze? Nadal nie wiem.

Uważam za pięknych ludzi, którzy spełniają społeczny ideał. Ale uważam też za pięknych ludzi, którzy nie spełniają bezpośrednio wizualnego ideału. Ludzi, którzy mają małe wady i dziwactwa, które czynią ich wyjątkowymi. Przyjaciele, których śmiech i kochająca natura są tak rozgrzewające, że nie mogę powstrzymać się od opisania ich jako pięknych.

Albo ludzie, których cechy charakteru są tak wyjątkowe, tak unikalne, że cała ich istota jest imponująca i piękna. A także ludzie, w których towarzystwie sama czuję się szczególnie piękna, ponieważ kochają i akceptują mnie taką, jaka jestem. Ludzie, którzy są tak pełni pewności siebie i miłości do siebie, że całkowicie urzekają swoim pięknem.

Dla mnie kochanie siebie i swoich bliźnich oraz promieniowanie tym na zewnątrz jest kluczem do prawdziwego i autentycznego piękna.

I zanim powiesz "ale": miłość do siebie nie ma absolutnie nic wspólnego z rozmiarem sukienki! To może być długa i być może trudna podróż, aby nauczyć się kochać siebie. Ale uwierz mi, kiedy mówię ci, że jest to wykonalne i ważniejsze niż prawie wszystko inne w naszym życiu!

Aby wesprzeć Cię w drodze do miłości własnej, oto kilka małych ćwiczeń i przemyśleń, które mogą Ci pomóc:

Prowadź dziennik

Codziennie zapisuj pięć rzeczy, które w sobie lubisz. Mogą to być małe rzeczy, wygląd zewnętrzny, cechy charakteru, to nie ma znaczenia.

Ta lista jest tylko dla Ciebie. Nie musisz jej nikomu pokazywać, nie musisz się niczego wstydzić.

Kochanie siebie nie musi oznaczać bycia samolubnym.

Bądź swoim najlepszym przyjacielem

Bądź kochająca i wdzięczna sobie i swojemu ciału.

Traktuj siebie jak dobrego przyjaciela.

Spróbuj ćwiczyć wybaczanie sobie. Nie musisz być idealna. Nie bądź swoim największym krytykiem, bądź swoim największym wsparciem!

Czasami możesz to sobie ułatwić.

Walcz ze swoimi wątpliwościami

Stań się świadomy swoich wątpliwości i naucz się odpuszczać.

Przestań nieustannie porównywać się do innych. Zamiast tego uświadom sobie swoje mocne strony, swoje piękne strony!

Jesteś taka, jaka jesteś!

Piękno zaczyna się w momencie, gdy decydujesz się być sobą

Coco Chanel kiedyś to powiedziała i całkowicie się z nią zgadzam!

Oczywiście zawsze będą pewne cechy zewnętrzne, które są uważane za piękne przez społeczeństwo. I to jest w porządku! Ale musimy nauczyć się rozwijać nasz własny wizerunek piękna. A przede wszystkim zaakceptować i pokochać siebie, bez "jeśli" i "ale"!

Ponieważ nasze ciało jest nie mniejszą częścią nas samych niż nasz umysł czy nasze uczucia. Wszystko to sprawia, że jesteśmy tym, kim jesteśmy! W końcu chodzi o to, aby robić dokładnie to, co sprawia, że czujesz się najlepiej i co sprawia, że czujesz się najbardziej komfortowo we własnej skórze!

Bądź więc sobą: Ciałem, umysłem, duszą i wszystkim, co się z tym wiąże!

Bo właśnie po to jesteś na tej ziemi!