Najlepsza żywność dla pięknej skóry

Równomierna cera, lekko opalona i gładka, wolna od zaczerwienień i przebarwień, takich jak plamy - czy tego właśnie chcesz dla swojej skóry? Jeśli chcesz mieć piękną, czystą skórę, upewnij się, że nie tylko odpowiednio o nią dbasz, ale także stosujesz zbilansowaną dietę. Dzięki odpowiedniej żywności możesz zapobiec powstawaniu wyprysków na skórze, dostarczając jej cennych składników odżywczych i minerałów.

Nie masz czasu na zbilansowaną dietę? Nie ma problemu, ponieważ możesz przygotować odpowiednie pokarmy dla pięknej skóry jako przekąski w ciągu zaledwie kilku minut. Aby pomóc Ci dowiedzieć się, które owoce i warzywa należy włączyć do swojej diety w przyszłości, wymieniłem kilka produktów spożywczych, które powinieneś umieścić w swoim wózku na zakupy od dziś. Ponieważ walka z (możliwymi przyczynami) wyprysków zaczyna się od zdrowej diety. Istnieją również pokarmy, których należy unikać, ponieważ udowodniono, że mają negatywny wpływ na skórę.

Witaminy dla pięknej skóry

Zrównoważona dieta jest podstawą czystej skóry. Dzieje się tak, ponieważ interakcja witamin jest ważna dla odnowy i ochrony komórek. Aby uniknąć wyprysków lub zaczerwienienia skóry, należy dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych.

Witamina A stymuluje produkcję nowych komórek skóry i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Wspomaga również układ odpornościowy. Witaminy z grupy B również wspomagają odnowę komórek i zapewniają jędrniejszą skórę. Mają działanie przeciwzapalne i nawilżają skórę.

Witamina C była prawdopodobnie pierwszą rzeczą, która przyszła Ci do głowy, gdy przeczytałaś o witaminach dla pięknej skóry? To dlatego, że wzmacnia układ odpornościowy i jest przepisywana na przeziębienia. Wszyscy natychmiast zalecają przyjmowanie witaminy C. Działa ona jako ochrona przed uszkodzeniem komórek skóry spowodowanym czynnikami zewnętrznymi, takimi jak promieniowanie UV lub nikotyna, a także zapewnia gładką skórę.

Witamina D jest bardzo szczególnym składnikiem odżywczym, ponieważ jest wchłaniana głównie przez skórę, gdy idziesz na spacer w słońcu. Wspomaga odnowę komórek skóry, a tym samym wspomaga proces gojenia się stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik. Witamina E chroni również przed przedwczesnym starzeniem się i działa przeciwzapalnie na przebarwienia skóry, takie jak plamy.

Te 7 produktów spożywczych jest dobrych dla skóry

Kolorowe owoce i warzywa świetnie wyglądają, świetnie smakują i są doskonałe dla skóry.

Pielęgnacja skóry z odpowiednią dietą może być naprawdę zabawna i urozmaica Twój talerz.

Orzechy włoskie

Orzechy nie tylko sycą, ale także zapewniają piękną skórę. Zawierają wiele ważnych minerałów i tłuszczów. Zawarty w nich cynk i kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają gojenie się ran i działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie na organizm.

Awokado

Ten modny superfood z pewnością zasługuje na swoją nazwę. Zielony owoc o miękkim miąższu nie tylko dobrze wygląda na chlebie, ale także w organizmie. Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w awokado mają pozytywny wpływ na skórę, czyniąc ją bardziej elastyczną i sprężystą.

Marchew

Jak mawiała mama: "Jedz marchewki, moje dziecko. Są dobre dla twoich oczu". Nie myliła się, a zawarty w niej beta-karoten zapewnia nawet piękną skórę. Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która wspomaga tworzenie nowych komórek skóry i chroni ją przed uszkodzeniami spowodowanymi na przykład zbyt intensywnym opalaniem.

Jagody

Nie wyobrażasz sobie śniadaniowego musli bez tych małych, niebieskich owoców? Nie bez powodu! Ponieważ borówki są pełne witaminy C, która jest ważna dla stymulowania produkcji kolagenu. Napina tkankę łączną i wzmacnia elastyczność skóry.

Szpinak

Dzieci albo go uwielbiają, albo nienawidzą zielonych liści. Ale nie bez powodu jest regularnie podawany z ziemniakami, ponieważ zawiera dużo witamin A, B i C. To sprawia, że jest nie tylko dobry dla pięknej skóry, ale także dla paznokci i włosów.

Brokuły

To zielone warzywo kapustne jest bardzo podobne do szpinaku pod względem składników odżywczych. Zawiera również upiększające skórę witaminy A i C oraz minerały, takie jak cynk, który przeciwdziała stanom zapalnym skóry.

Woda

Ludzkie ciało składa się w 2/3 z wody! Jednak jej ilość zmniejsza się w trakcie życia. Można to również rozpoznać po tym, że z wiekiem skóra traci napięcie i staje się coraz bardziej obwisła. Dlatego ważne jest, aby zawsze pić wystarczającą ilość wody, aby zapewnić transport składników odżywczych do komórek. Powinnaś pić około 2 litrów wody dziennie - na szczęście jakość wody z kranu jest tak dobra, że możesz pić ją z kranu bez obaw i zawsze mieć trochę w domu.

Te pokarmy są szkodliwe dla skóry

Aby uzyskać promienną skórę, należy unikać niektórych pokarmów, nawet jeśli na początku wydaje się to trudne. Ale uwierz mi, Twoja skóra Ci za to podziękuje.

Mąka pszenna, dania gotowe i słodycze

Lepiej jest unikać mąki pszennej i gotowych produktów, nawet jeśli oszczędzają one dużo czasu w kuchni. Są one ubogie w składniki odżywcze, ale zazwyczaj bogate w tłuszcz i cukier. Mogą nasycić na chwilę, ale nie dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych i wkrótce znów będziesz głodny. Tłuszcze i cukry zmniejszają produkcję kolagenu, co sprawia, że skóra wydaje się obwisła i pojawiają się pryszcze, ponieważ bakterie mogą się w niej osiedlać.

Aby uzyskać piękną i promienną skórę, ważne jest zatem, aby pić dużo wody i włączyć do diety różnorodne owoce i warzywa. Powinieneś unikać tłustych i słodkich potraw i napojów tak bardzo, jak to możliwe, aby zapobiec wypryskom skórnym. Oczywiście przebarwienia skóry mogą nadal występować pomimo zdrowej diety. Może to być na przykład spowodowane brakiem równowagi hormonalnej. Można to jednak łatwo wyjaśnić podczas wizyty u lekarza. A w międzyczasie możesz wypróbować kilka nowych przepisów. Co powiesz na kremową owsiankę i owocowe jagody?