Er jeg smuk nok? Hemmeligheden bag ægte skønhed

Hvad betyder skønhed egentlig?

Spørgsmålet lyder måske enkelt i første omgang, men det er lettere sagt end gjort at svare ærligt på det.

Vores samfund har en klar idé om, hvad der betragtes som "smukt", og vi bliver dagligt konfronteret med dette fremherskende skønhedsideal: I reklamer, på sociale medier, når vi shopper, på plakater, bare overalt og mere og mere! Vi bliver oversvømmet med billeder af veltrænede kroppe, symmetriske ansigter, sundt hår og fejlfri hud.

Hvis vi er bevidste om det, kan vi lære at håndtere det. Men alt for ofte lader vi os ubevidst påvirke af det og begynder at acceptere dette skønhedsideal som vores eget, som det eneste sande. På lang sigt kan det tære på vores selvværd og føre til, at vi pludselig ikke længere finder os selv smukke og bliver mere og mere utilfredse med os selv og vores udseende. Men hvorfor er det sådan, og hvad kan vi gøre ved det?

Skønhedsidealer og værdien af kvinder

Kvinder er blevet bedømt på deres udseende i, ja, alle tider. Det har altid været en kvindes job at være "smuk". Og intet andet. Hvad "smuk" præcist betyder, har dog ændret sig igen og igen i årenes løb.

I århundreder blev en fyldig, "velnæret" kvindekrop betragtet som skønhedsidealet, der symboliserede velstand og frugtbarhed. Mange år senere fulgte hvepsetaljen som idealbillede, med brede hofter og store bryster. I det 20. århundrede ændrede idealet sig igen, hvor slanke kvindekroppe og kort hår blev dagens orden. I efterkrigstiden vendte den kurvede kvinde tilbage som skønhedsideal. Og i 1960'erne fik kropsidealet om den slanke kvinde, der i dag nok betegnes som undervægtig, samfundets opmærksomhed. I dag er det fremherskende skønhedsideal den veltrænede og tonede kvinde. Den klassiske "bikinifigur".

Kvinders værdi har også altid været defineret hovedsageligt, hvis ikke udelukkende, af deres udseende og tiltrækningskraft. Personlighedsegenskaber, karaktertræk, færdigheder og evner er af mindre betydning. De, der ikke er smukke og ikke forbliver unge for evigt, er også mindre værd.

Det resulterende pres fra samfundet og vores egen tro på, at kun dette ene kropsideal er "smukt", kan føre til et langsigtet ønske om at opfylde idealet. Hvis det ikke lykkes, kan det også føre til en følelse af mindreværd og af ikke at være god nok.

Det, som skønhedsidealernes udvikling over tid kan vise os, er imidlertid, at det pågældende ideal er så kulturelt og tidsmæssigt betinget, at det i sidste ende mister al mening og betydning. Man kan også se på det på denne måde: Hvis du var blevet født måske 100, 200 eller 300 år tidligere, ville du passe perfekt til det nuværende ideal. Så hvor nyttigt er det egentlig at lytte til samfundet og dets ideer?

Men lad os være ærlige: Vores samfund har bestemt udviklet sig i mange henseender, men skønhedsidealerne har altid været de samme. Og det samme har bedømmelsen og fordømmelsen af kvindekroppen. De, der ikke kan leve op til idealet, bliver ofte mødt med fordømmelse og foragt:

Du bekymrer dig ikke nok om dig selv og din krop.

Du lever ikke sundt nok.

Hvorfor dyrker du ikke mere sport? Du prøver slet ikke.

Det virkelig skræmmende er, at fordømmelsen ikke altid kommer udefra. Alt for ofte kommer den også direkte fra os selv.

Konsekvenser af skønhedsbølgen

Skønhedsidealet er mere nærværende end nogensinde. Takket være trends på de sociale medier og falske billeder kan vi næsten ikke undgå den urealistiske sammenligning med andre, der angiveligt opfylder idealet. Og det betyder også, at der bliver færre og færre grænser og samtidig flere og flere måder at opnå dette ideal på: Sport og diæter, filtre og redigeringsapps, make-up og kosmetisk kirurgi. Presset øges, og det har konsekvenser:

• Næsten alle kvinder er utilfredse med deres udseende eller har et negativt kropsbillede. Dette går ofte hånd i hånd med lav selvtillid og stærke mindreværdskomplekser. Er jeg smuk nok? Kan jeg virkelig være elskelig, som jeg er?

• Patologisk selvoptimering og kronisk utilfredshed med ens egen krop er ofte resultatet!

• Det sociale pres, som kvinder udsættes for, har betydelige konsekvenser: Kvinder lider f.eks. meget oftere af spiseforstyrrelser - ifølge BZgA (Federal Center for Health Education) omkring 10 gange oftere af anorexia nervosa - end mænd.

• Et sådant negativt kropsbillede kan føre til enorm psykisk stress på lang sigt. Næsten halvdelen af dem, der er ramt af spiseforstyrrelser, lider også af en anden psykisk sygdom. Oftest depression eller angstlidelser.

Hvad kan jeg gøre, hvis jeg ikke synes, jeg er smuk?

Hverken du eller jeg vil sandsynligvis kunne ændre skønhedsidealerne i vores samfund. Men hvad vi kan gøre: Vi kan fokusere på os selv!
Du kan stadig have svært ved at give slip på skønhedsidealerne omkring dig. Hvis man ikke kan leve op til idealet, ændrer det ens eget kropsbillede på lang sigt og fører til en urealistisk vurdering af en selv. Hvis det er tilfældet, kan det hjælpe at begynde med dit kropsbillede!
Prøv at tage skønhedsidealet helt ud af ligningen og se på dig selv i spejlet uafhængigt af det. Følgende spørgsmål kan hjælpe dig med at blive bevidst om dit kropsbillede:
Hvordan ville du se denne krop, hvis det ikke var din egen, men måske en kær vens? Hvor meget ville du i så fald lægge mærke til de få buler på dine lår eller rynkerne i dit ansigt?
Hvilke tanker kommer du til at tænke på, når du ser på din krop? Prøv at være kærlig og venlig over for dig selv.
Hvordan har du det i din krop? Læg bevidst mærke til de følelser, der opstår, når du ser på dig selv.
Hvad er det egentlig, der generer dig ved dig selv? Kan du ændre det? Så ændr det! Kan du ikke ændre det? Accepter det, og giv slip på det!
Hvad synes du er smukt ved dig selv? Hvilke dele af din krop kan du særligt godt lide?
Tillad dig selv at føle dig smuk!
Prøv at se det sådan her: Din krop er som et spejl af dig selv. Dit indre er individuelt og vidunderligt, så hvorfor skulle din krop ikke også være det? Du bliver ældre og forandrer dig i løbet af livet, og det samme gør din krop. At leve op til et ideal eller en standard ville berøve dig din individualitet. Og det er præcis det, der gør dig så speciel! Din krop fortæller historien om dit liv. Den er dit sande jeg, din egen sande skønhed!
Hvor banalt dette citat end er, så er det ikke mindre sandt: Skønhed ligger i betragterens øje! Og den eneste iagttager, der virkelig tæller her, er dig!

Hvad er ægte skønhed?

Hvad betyder ægte skønhed for dig? Jeg måtte tænke længe og grundigt over, hvordan jeg ville besvare disse spørgsmål. Om jeg virkelig selv synes, at de ydre træk, der svarer til skønhedsidealet, er smukke, eller om jeg bare ikke kan frigøre mig fra det sociale ideal. Og helt ærligt? Jeg ved det stadig ikke.

Jeg synes, at mennesker, der opfylder samfundets ideal, er smukke. Men jeg synes også, at mennesker er smukke, som ikke direkte lever op til det visuelle ideal. Mennesker, der har små fejl og særheder, som gør dem unikke. Venner, hvis latter og kærlige væsen er så hjertevarmende, at jeg ikke kan lade være med at beskrive dem som smukke.

Eller mennesker, hvis karaktertræk er så specielle, så unikke, at hele deres væsen er imponerende og smukt. Og også mennesker, i hvis selskab jeg selv føler mig særligt smuk, fordi de elsker og accepterer mig, som jeg er. Mennesker, der er så fulde af selvtillid og selvkærlighed, at de fuldstændig betager dig med deres skønhed.

For mig er det at elske sig selv og sine naboer og udstråle det til omverdenen nøglen til sand og ægte skønhed.

Og før du siger "men": Selvkærlighed har absolut intet at gøre med din kjolestørrelse! Det kan være en lang og måske svær rejse at lære at elske sig selv. Men tro mig, når jeg fortæller dig, at det kan lade sig gøre og er vigtigere end næsten alt andet i vores liv!

For at støtte dig på din rejse mod selvkærlighed er der et par små øvelser og stof til eftertanke, som kan hjælpe:

Før dagbog

Skriv fem ting ned, som du godt kan lide ved dig selv hver dag. Det kan være små ting, ydre fremtoning, karaktertræk, det er lige meget.

Denne liste er kun til dig. Du behøver ikke at vise den til nogen, og du behøver ikke at skamme dig over noget.

At elske sig selv behøver ikke at betyde, at man er egoistisk.

Vær din egen bedste ven

Vær kærlig og taknemmelig over for dig selv og din krop.

Behandl dig selv som en god ven.

Prøv at øve dig i at tilgive dig selv. Du behøver ikke at være perfekt. Vær ikke din største kritiker, vær din største støtte!

Du kan gøre det nemt for dig selv nogle gange.

Bekæmp din tvivl på dig selv

Bliv bevidst om din tvivl på dig selv, og lær at give slip på den.

Hold op med konstant at sammenligne dig med andre. Gør i stedet dig selv opmærksom på dine styrker, dine smukke sider!

Du er helt rigtig, som du er!

Skønhed begynder i det øjeblik, du beslutter dig for at være dig selv

Coco Chanel sagde engang dette, og jeg er helt enig med hende!

Selvfølgelig vil der altid være visse ydre træk, der betragtes som smukke af samfundet. Og det er ok! Men vi er nødt til at lære at udvikle vores eget billede af skønhed. Og frem for alt at acceptere og elske os selv, uden hvis'er og men'er!

For vores krop er ikke en mindre del af os selv, end vores sind eller vores følelser er. Alt dette gør os til den person, vi er! Og i sidste ende handler det om at gøre præcis det, du har det bedst med, og som får dig til at føle dig bedst tilpas i din egen krop!

Så vær dig selv: Med krop, sind, sjæl og alt, hvad der følger med!

For det er præcis det, du er her på jorden for!