¿Soy suficientemente bella? El secreto de la verdadera belleza

¿Qué significa realmente la belleza?

La pregunta puede parecer sencilla a primera vista, pero responderla con sinceridad es más fácil de decir que de hacer.

Nuestra sociedad tiene una idea clara de lo que se considera "bello" y a diario nos enfrentamos a este ideal de belleza imperante: En los anuncios, en las redes sociales, al ir de compras, en los carteles, ¡en todas partes y cada vez más! Nos inundan con imágenes de cuerpos tonificados, rostros simétricos, cabellos sanos y piel impecable.

Si somos conscientes de ello, podemos aprender a afrontarlo. Sin embargo, con demasiada frecuencia nos dejamos influir inconscientemente por ello y empezamos a aceptar este ideal de belleza como nuestro, como el único verdadero. A largo plazo, esto puede minar nuestra autoestima y hacer que, de repente, dejemos de considerarnos bellos y nos sintamos cada vez más insatisfechos con nosotros mismos y con nuestro aspecto. Pero, ¿por qué ocurre esto y qué podemos hacer?

Los ideales de belleza y el valor de la mujer

Desde siempre se ha juzgado a las mujeres por su aspecto. El trabajo de una mujer siempre ha sido ser "guapa". Y nada más. Sin embargo, lo que significa exactamente "bella" ha cambiado una y otra vez a lo largo de los años.

Durante siglos, un cuerpo femenino voluptuoso y "bien alimentado" se consideró el ideal de belleza, símbolo de prosperidad y fertilidad. Muchos años después, la cintura de avispa siguió como imagen ideal, con caderas anchas y pechos grandes. En el siglo XX, el ideal volvió a cambiar, con cuerpos femeninos esbeltos y pelo corto a la orden del día. En la posguerra, la mujer con curvas volvió como ideal de belleza. Y en la década de 1960, el ideal corporal de una mujer delgada, hoy probablemente descrita como con bajo peso, ganó la atención de la sociedad. Hoy, el ideal de belleza predominante lo encarna la mujer en forma y tonificada. La clásica "figura del bikini".

El valor de la mujer también se ha definido siempre principalmente, si no exclusivamente, por su aspecto y atractivo. Los atributos de personalidad, los rasgos de carácter, las aptitudes y las habilidades tienen menos importancia. Las que no son bellas y no se mantienen jóvenes para siempre también valen menos.

La presión resultante de la sociedad y nuestra propia creencia de que sólo este ideal corporal es "bello" puede conducir a un deseo a largo plazo de cumplir el ideal. Si esto no se consigue, también puede conducir a un sentimiento de inferioridad y de no ser suficiente.

Sin embargo, lo que la evolución de los ideales de belleza a lo largo del tiempo puede mostrarnos es que el ideal respectivo está tan condicionado cultural y temporalmente que al final pierde todo su significado e importancia. También se puede ver de esta manera: Si usted hubiera nacido quizás 100, 200 o 300 años antes, se ajustaría perfectamente al ideal actual. Entonces, ¿hasta qué punto es útil escuchar a la sociedad y sus ideas?

Pero seamos sinceros, nuestra sociedad ha evolucionado en muchos aspectos, pero los ideales de belleza siempre han sido los mismos. Y también lo ha hecho el juicio y la condena del cuerpo femenino. Las que no se ajustan al ideal suelen ser juzgadas y despreciadas:

No te preocupas lo suficiente por ti y por tu cuerpo.

No vives lo bastante sano.

¿Por qué no haces más deporte? No lo intentas en absoluto.

Lo realmente aterrador es que el juicio no siempre viene de fuera. Con demasiada frecuencia, también viene directamente de nosotros mismos.

Consecuencias de la moda de la belleza

El ideal de belleza está más presente que nunca. Gracias a las tendencias de las redes sociales y a las imágenes falsas, apenas podemos evitar la comparación irreal con otras personas que supuestamente cumplen el ideal. Y esto también significa que cada vez hay menos límites y, al mismo tiempo, más formas de alcanzar este ideal: Deporte y dietas, filtros y apps de edición, maquillaje y cirugía estética. La presión aumenta y esto tiene consecuencias:

• Casi todas las mujeres están insatisfechas con su aspecto o tienen una imagen corporal negativa. Esto suele ir acompañado de una baja autoestima y fuertes complejos de inferioridad. ¿Soy lo bastante guapa? ¿Realmente puedo ser adorable tal y como soy?

• El resultado suele ser una autooptimización patológica y una insatisfacción crónica con el propio cuerpo.

• La presión social ejercida sobre las mujeres tiene consecuencias considerables: Las mujeres, por ejemplo, padecen trastornos alimentarios con mucha más frecuencia -según el BZgA (Centro Federal de Educación Sanitaria), unas 10 veces más frecuentemente anorexia nerviosa- que los hombres.

• Una imagen corporal tan negativa puede provocar a largo plazo un enorme estrés psicológico. Casi la mitad de los afectados por trastornos alimentarios padecen también otra enfermedad mental. La más frecuente es la depresión o los trastornos de ansiedad.

¿Qué puedo hacer si creo que no soy guapa?

Probablemente ni tú ni yo podamos cambiar los ideales de belleza de nuestra sociedad. Pero lo que sí podemos hacer: ¡Podemos centrarnos en nosotros mismos!
Puede que aún te resulte difícil desprenderte de los ideales de belleza que te rodean. No ser capaz de estar a la altura del ideal cambia tu propia imagen corporal a largo plazo y te lleva a juzgarte de forma poco realista. Si este es tu caso, ¡puede ayudarte empezar por tu imagen corporal!
Intenta sacar completamente de la ecuación el ideal de belleza y mírate en el espejo independientemente de él. Las siguientes preguntas pueden ayudarte a tomar conciencia de tu imagen corporal:
¿Cómo verías este cuerpo si no fuera el tuyo, sino tal vez el de un amigo querido? En ese caso, ¿qué atención prestarías a las pocas abolladuras de tus muslos o a las arrugas de tu cara?
¿Qué pensamientos te vienen a la mente cuando miras tu cuerpo? Intenta ser cariñoso y amable contigo mismo.
¿Cómo te sientes en tu cuerpo? Observa conscientemente los sentimientos que surgen cuando te miras.
¿Qué es exactamente lo que te molesta de ti mismo? ¿Puedes cambiarlo? Pues cámbialo. ¿No puedes cambiarlo? Acéptalo y déjalo ir!
¿Qué encuentras bonito en ti? ¿Qué partes de tu cuerpo te gustan especialmente?
¡Permítete sentirte guapa!
Intenta verlo así: Tu cuerpo es como un espejo de ti mismo. Tu interior es individual y maravilloso, así que ¿por qué no iba a serlo también tu cuerpo? A lo largo de la vida envejeces y cambias, y tu cuerpo también. Ajustarte a un ideal o a una norma te privaría de tu individualidad. Y eso es precisamente lo que te hace tan especial. Tu cuerpo cuenta la historia de tu vida. Es tu verdadero yo, tu verdadera belleza.
Por muy trillada que esté esta cita, no por ello es menos cierta: la belleza está en los ojos de quien la mira. Y el único observador que cuenta eres tú.

¿Qué es la verdadera belleza?

¿Qué significa para ti? He tenido que pensar mucho para responder a estas preguntas. Si realmente encuentro bellos los rasgos externos que corresponden al ideal de belleza o si simplemente no puedo liberarme del ideal social. ¿Y sinceramente? Sigo sin saberlo.

Me parecen bellas las personas que cumplen el ideal de la sociedad. Pero también me parece bella la gente que no cumple directamente el ideal visual. Personas que tienen pequeños defectos y peculiaridades que las hacen únicas. Amigos cuya risa y carácter cariñoso son tan reconfortantes que no puedo evitar calificarlos de bellos.

O personas cuyos rasgos de carácter son tan especiales, tan únicos, que todo su ser es impresionante y hermoso. Y también personas en cuya compañía me siento especialmente bella, porque me quieren y me aceptan tal como soy. Personas que están tan llenas de confianza en sí mismas y de amor propio que te cautivan por completo con su belleza.

Para mí, quererse a uno mismo y al prójimo e irradiarlo al mundo exterior es la clave de la belleza auténtica y genuina.

Y antes de que digas "pero": ¡el amor propio no tiene absolutamente nada que ver con tu talla de ropa! Aprender a quererse a uno mismo puede ser un camino largo y quizá difícil. Pero créeme cuando te digo que es factible y más importante que casi cualquier otra cosa en nuestras vidas.

Para ayudarte en tu camino hacia el amor propio, te propongo algunos ejercicios y reflexiones que pueden serte útiles:

Lleva un diario

Escribe cada día cinco cosas que te gusten de ti. Pueden ser pequeñas cosas, apariencias externas, rasgos de carácter, no importa.

Esta lista es sólo para ti. No tienes que enseñársela a nadie, no tienes que avergonzarte de nada.

Quererte a ti mismo no tiene por qué significar ser egoísta.

Sé tu mejor amigo

Sé cariñoso y agradecido contigo mismo y con tu cuerpo.

Trátate como a un buen amigo.

Intenta perdonarte a ti mismo. No tienes que ser perfecto. No seas tu mayor crítico, ¡sé tu mayor defensor!

A veces puedes ponértelo fácil.

Lucha contra las dudas

Sé consciente de tus dudas y aprende a dejarlas ir.

Deja de compararte constantemente con los demás. En lugar de eso, sé consciente de tus puntos fuertes, de tu lado bonito.

Eres perfecta tal y como eres.

La belleza empieza en el momento en que decides ser tú misma

Coco Chanel lo dijo una vez y estoy totalmente de acuerdo con ella.

Por supuesto, siempre habrá ciertos rasgos externos que la sociedad considere bellos. Y no pasa nada. Pero tenemos que aprender a desarrollar nuestra propia imagen de la belleza. Y, sobre todo, a aceptarnos y querernos a nosotras mismas, ¡sin peros!

Porque nuestro cuerpo no es menos parte de nosotros mismos que nuestra mente o nuestros sentimientos. Todo ello nos convierte en la persona que somos. Y, al final, se trata de hacer exactamente lo que te hace sentir mejor y lo que te hace sentir más cómodo en tu propia piel.

Así que sé tú mismo: ¡Con cuerpo, mente, alma y todo lo que ello conlleva!

Porque para eso estás en este mundo.