Los mejores alimentos para una piel bonita

Una tez uniforme, ligeramente bronceada y tersa, sin rojeces ni imperfecciones como manchas: ¿es eso lo que quieres para tu piel? Si quieres tener una piel bonita y clara, no sólo debes cuidarla como es debido, sino también seguir una dieta equilibrada. Con los alimentos adecuados, puedes prevenir las manchas en la piel aportándole valiosos nutrientes y minerales.

¿No tienes tiempo para una dieta equilibrada? No hay problema, porque puedes preparar los alimentos adecuados para una piel bonita como tentempiés para llevar en sólo unos minutos. Para que sepas qué frutas y verduras deberías incluir más en tu dieta en el futuro, te he enumerado algunos alimentos que deberías poner en tu carro de la compra desde hoy mismo. Porque la lucha contra (las posibles causas de) las manchas empieza por una dieta sana. También hay algunos alimentos que deberías evitar, ya que se ha demostrado que tienen un efecto negativo sobre la piel.

Vitaminas para una piel bonita

Una dieta equilibrada es la piedra angular de una piel clara. La interacción de las vitaminas es importante para la renovación y protección celular. Para evitar manchas o rojeces en la piel, debes proporcionar a tu cuerpo los nutrientes adecuados.

La vitamina A estimula la producción de nuevas células cutáneas y previene el envejecimiento prematuro de la piel. Además, refuerza el sistema inmunitario. Las vitaminas del grupo B también favorecen la renovación celular y garantizan una piel más firme. Tienen un efecto antiinflamatorio e hidratan la piel.

La vitamina C es probablemente lo primero que le ha venido a la cabeza al leer sobre vitaminas para una piel bonita. Porque refuerza el sistema inmunitario y se receta para los resfriados. Todo el mundo te aconseja inmediatamente que tomes vitamina C. Actúa como protección contra los daños celulares de la piel causados por influencias externas como la radiación UV o la nicotina y, además, garantiza una piel tersa.

La vitamina D es un nutriente muy especial, ya que se absorbe principalmente a través de la piel cuando se da un paseo al sol. Favorece la renovación de las células de la piel y, por tanto, el proceso de curación de afecciones cutáneas inflamatorias como el acné. La vitamina E también protege contra el envejecimiento prematuro y tiene un efecto antiinflamatorio sobre las manchas cutáneas.

Estos 7 alimentos son buenos para la piel

Las frutas y verduras de colores tienen un aspecto estupendo, saben muy bien y son excelentes para la piel.

Cuidar la piel con la dieta adecuada puede ser realmente divertido y añade variedad a tu plato.

Nueces

Las nueces no sólo te sacian, sino que también te proporcionan una piel bonita. Contienen muchos minerales y grasas importantes. El zinc y los ácidos grasos omega-3 que contienen favorecen la cicatrización de heridas y tienen un efecto antiinflamatorio y antibacteriano en el organismo.

Aguacate

Este superalimento de moda hace honor a su nombre. La fruta verde de pulpa blanda no sólo queda bien en el pan, sino también en el cuerpo. Los ácidos grasos insaturados del aguacate tienen un efecto positivo sobre la piel, haciéndola más elástica y flexible.

Zanahorias

Como decía mamá: "Come zanahorias, hija. Son buenas para los ojos". No se equivocaba, y el betacaroteno que contiene incluso embellece la piel. El cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, que favorece la formación de nuevas células cutáneas y protege la piel de los daños causados, por ejemplo, por tomar demasiado el sol.

Arándanos

¿No te imaginas el muesli del desayuno sin estas pequeñas frutas azules? Y con razón. Porque los arándanos están llenos de vitamina C, que es importante para estimular la producción de colágeno. Tensa el tejido conjuntivo y refuerza la elasticidad de la piel.

Espinacas

A los niños les encantan o las odian. Pero no en vano se sirven habitualmente con patatas, ya que contienen muchas vitaminas A, B y C. Esto hace que no sólo sea buena para una piel bonita, sino también para las uñas y el pelo.

Brócoli

Esta verdura de col verde es muy parecida a las espinacas en cuanto a nutrientes. También contiene las vitaminas A y C, que embellecen la piel, y minerales como el zinc, que contrarresta la inflamación cutánea.

Agua

El cuerpo humano está formado por 2/3 de agua. Sin embargo, la cantidad disminuye a lo largo de la vida. Esto se reconoce también por el hecho de que la piel pierde tensión y se vuelve cada vez más flácida con la edad. Por lo tanto, es importante que beba siempre suficiente agua para garantizar el transporte de nutrientes a las células. Deberías beber unos 2 litros de agua al día; afortunadamente, la calidad del agua del grifo es tan buena que puedes beberla del grifo sin preocuparte y tener siempre un poco en casa.

Estos alimentos son malos para la piel

Para tener una piel radiante, debes evitar algunos alimentos, aunque al principio te parezca difícil. Pero créeme, tu piel te lo agradecerá.

Harina de trigo, alimentos precocinados y dulces

Es mejor evitar la harina de trigo y los productos precocinados, aunque te ahorren mucho tiempo en la cocina. Tienen pocos nutrientes, pero suelen contener mucha grasa y azúcar. Puede que te llenen durante un rato, pero no aportan nutrientes importantes a tu cuerpo y pronto volverás a tener hambre. Las grasas y los azúcares reducen la producción de colágeno, lo que hace que la piel parezca flácida y aparezcan granos, ya que las bacterias pueden instalarse en ellos.

Por eso, para conseguir una piel bonita y radiante, es importante que beba mucha agua e incluya en su dieta frutas y verduras variadas. Debe evitar en la medida de lo posible los alimentos y bebidas grasos y azucarados para prevenir las manchas cutáneas. Por supuesto, pueden aparecer manchas en la piel a pesar de una dieta sana. Esto puede deberse, por ejemplo, a un desequilibrio hormonal. Pero esto se puede aclarar fácilmente en una consulta médica. Mientras tanto, puedes probar nuevas recetas. ¿Qué tal unas gachas cremosas con bayas afrutadas?