Sono abbastanza bella? Il segreto della vera bellezza

Che cosa significa veramente bellezza?

La domanda può sembrare semplice all'inizio, ma rispondere onestamente è più facile a dirsi che a farsi.

La nostra società ha un'idea chiara di ciò che è considerato "bello" e ci confrontiamo quotidianamente con questo ideale prevalente di bellezza: Nelle pubblicità, sui social media, durante lo shopping, sui manifesti, ovunque e sempre di più! Siamo inondati da immagini di corpi tonici, volti simmetrici, capelli sani e pelle impeccabile.

Se ne siamo consapevoli, possiamo imparare a gestirle. Troppo spesso, però, ci lasciamo influenzare inconsciamente da tutto ciò e iniziamo ad accettare questo ideale di bellezza come nostro, come l'unico vero. A lungo andare, questo può intaccare la nostra autostima e portarci a non trovarci più belli e a diventare sempre più insoddisfatti di noi stessi e del nostro aspetto. Ma perché questo accade e cosa possiamo fare?

Gli ideali di bellezza e il valore delle donne

Le donne sono state giudicate in base al loro aspetto da sempre. Il compito di una donna è sempre stato quello di essere "bella". E nient'altro. Il significato esatto di "bella", tuttavia, è cambiato continuamente nel corso degli anni.

Per secoli, un corpo femminile voluttuoso e "ben nutrito" è stato considerato l'ideale di bellezza, simbolo di prosperità e fertilità. Molti anni dopo, l'immagine ideale è stata quella del vitino di vespa, con fianchi larghi e seni grandi. Nel XX secolo l'ideale cambiò di nuovo: corpi femminili snelli e capelli corti divennero all'ordine del giorno. Nel dopoguerra, la donna formosa ritorna come ideale di bellezza. E negli anni Sessanta, l'ideale corporeo di una donna magra, oggi probabilmente definita sottopeso, ha conquistato l'attenzione della società. Oggi, l'ideale di bellezza predominante è rappresentato dalla donna in forma e tonica. La classica "figura da bikini".

Anche il valore delle donne è sempre stato definito principalmente, se non esclusivamente, dal loro aspetto e dalla loro attrattiva. Gli attributi della personalità, i tratti del carattere, le competenze e le abilità hanno un'importanza minore. Anche chi non è bello e non rimane giovane per sempre vale meno.

La pressione che ne deriva da parte della società e la nostra stessa convinzione che solo questo ideale di corpo sia "bello" possono portare a un desiderio a lungo termine di soddisfare l'ideale. Se questo non riesce, può anche portare a un senso di inferiorità e di non essere abbastanza.

Ciò che lo sviluppo degli ideali di bellezza nel corso del tempo ci può mostrare, tuttavia, è che il rispettivo ideale è così culturalmente e temporalmente condizionato che alla fine perde ogni significato e importanza. Si può anche vedere la cosa in questo modo: Se foste nati magari 100, 200 o 300 anni prima, sareste perfettamente conformi all'ideale attuale. Quanto è utile, quindi, ascoltare la società e le sue idee?

Ma siamo onesti: la nostra società si è certamente evoluta sotto molti aspetti, ma gli ideali di bellezza sono sempre rimasti gli stessi. Così come il giudizio e la condanna del corpo femminile. Chi non riesce a conformarsi all'ideale si trova spesso di fronte al giudizio e al disprezzo:

Non ti preoccupi abbastanza di te stessa e del tuo corpo.

Non vivi in modo abbastanza sano.

Perché non fai più sport? Non ci stai provando affatto.

La cosa davvero spaventosa è che il giudizio non viene sempre dall'esterno. Troppo spesso viene anche direttamente da noi stessi.

Conseguenze della mania di bellezza

L'ideale di bellezza è più presente che mai. Grazie alle tendenze dei social media e alle immagini false, difficilmente possiamo evitare il confronto irrealistico con altri che presumibilmente soddisfano l'ideale. E questo significa anche che ci sono sempre meno limiti e allo stesso tempo sempre più modi per raggiungere questo ideale: Sport e diete, filtri e app di editing, make-up e chirurgia estetica. La pressione aumenta e questo ha delle conseguenze:

• Quasi tutte le donne sono insoddisfatte del proprio aspetto o hanno un'immagine corporea negativa. Questo spesso va di pari passo con una scarsa fiducia in se stesse e con forti complessi di inferiorità. Sono abbastanza bella? Posso davvero essere amabile così come sono?

• Ne derivano spesso un'auto-ottimizzazione patologica e un'insoddisfazione cronica del proprio corpo!

• La pressione sociale esercitata sulle donne ha conseguenze notevoli: Le donne, ad esempio, soffrono di disturbi alimentari molto più frequentemente - secondo il BZgA (Centro Federale per l'Educazione alla Salute), circa 10 volte di più di anoressia nervosa - rispetto agli uomini.

• Un'immagine corporea così negativa può portare a lungo termine a un enorme stress psicologico. Quasi la metà delle persone affette da disturbi alimentari soffre anche di un'altra malattia mentale. Più comunemente depressione o disturbi d'ansia.

Cosa posso fare se non mi ritengo bella?

Probabilmente né io né voi saremo in grado di cambiare gli ideali di bellezza della nostra società. Ma possiamo fare qualcosa: Possiamo concentrarci su noi stessi!
Potreste comunque trovare difficile abbandonare gli ideali di bellezza che vi circondano. Non essere all'altezza dell'ideale cambia la propria immagine corporea a lungo termine e porta a un giudizio irrealistico su se stessi. In questo caso, può essere d'aiuto cominciare dalla propria immagine corporea!
Provate a togliere completamente di mezzo l'ideale di bellezza e a guardarvi allo specchio indipendentemente da esso. Le seguenti domande possono aiutarvi a prendere coscienza della vostra immagine corporea:
Come vedreste questo corpo se non fosse il vostro, ma magari quello di un caro amico? In questo caso, quanta attenzione prestereste alle poche ammaccature sulle cosce o alle rughe sul viso?
Quali pensieri vi vengono in mente quando guardate il vostro corpo? Cercate di essere amorevoli e gentili con voi stessi.
Come vi sentite nel vostro corpo? Notate consapevolmente le sensazioni che provate quando vi guardate.
Che cosa vi dà fastidio di voi stessi? Potete cambiarlo? Allora cambialo! Non potete cambiarlo? Accettalo e lascialo andare!
Cosa trovi bello di te stesso? Quali parti del tuo corpo ti piacciono particolarmente?
Permetti a te stesso di sentirti bello!
Prova a vederla così: Il vostro corpo è come uno specchio di voi stessi. Il vostro io interiore è individuale e meraviglioso, quindi perché non dovrebbe esserlo anche il vostro corpo? Nel corso della vita si invecchia e si cambia, e così anche il corpo. Conformarsi a un ideale o a uno standard vi priverebbe della vostra individualità. Ed è proprio questo che vi rende così speciali! Il vostro corpo racconta la storia della vostra vita. È il vero te stesso, la tua vera bellezza!
Per quanto banale possa essere questa citazione, non è meno vera: la bellezza è negli occhi di chi guarda! E l'unico osservatore che conta davvero sei tu!

Che cosa costituisce la vera bellezza?

Che cosa significa per voi la vera bellezza? Ho dovuto riflettere a lungo su come rispondere a queste domande. Se trovo davvero belle le caratteristiche esterne che corrispondono all'ideale di bellezza o se semplicemente non riesco a liberarmi dall'ideale sociale. E onestamente? Ancora non lo so.

Trovo belle le persone che rispondono all'ideale della società. Ma trovo belle anche le persone che non soddisfano direttamente l'ideale visivo. Persone che hanno piccoli difetti e stranezze che le rendono uniche. Amici la cui risata e la cui natura amorevole sono così commoventi che non posso fare a meno di descriverli come belli.

O persone i cui tratti caratteriali sono così speciali, così unici, che il loro intero essere è impressionante e bello. E anche persone in compagnia delle quali mi sento particolarmente bella, perché mi amano e mi accettano così come sono. Persone che sono così piene di fiducia e di amore per se stesse che ti catturano completamente con la loro bellezza.

Per me, amare se stessi e chi ci sta accanto e irradiarlo al mondo esterno è la chiave della vera e autentica bellezza.

E prima che diciate "ma": l'amore per se stessi non ha assolutamente nulla a che fare con la taglia del vostro vestito! Imparare ad amare se stessi può essere un percorso lungo e forse difficile. Ma credetemi quando vi dico che è fattibile e più importante di qualsiasi altra cosa nella nostra vita!

Per sostenervi nel vostro viaggio verso l'amore per voi stesse, ci sono alcuni piccoli esercizi e spunti di riflessione che possono aiutarvi:

Tenere un diario

Scrivete ogni giorno cinque cose che vi piacciono di voi stessi. Possono essere piccole cose, aspetti esteriori, tratti del carattere, non importa.

Questo elenco è solo per voi. Non dovete mostrarlo a nessuno, non dovete vergognarvi di nulla.

Amare se stessi non significa per forza essere egoisti.

Siate i migliori amici di voi stessi

Siate amorevoli e grati a voi stessi e al vostro corpo.

Trattatevi come un buon amico.

Cercate di esercitarvi a perdonare voi stessi. Non dovete essere perfetti. Non essere il tuo più grande critico, ma il tuo più grande sostenitore!

A volte puoi rendere le cose più facili per te stesso.

Combattere i dubbi su se stessi

Prendete coscienza dei vostri dubbi e imparate a lasciarli andare.

Smettete di paragonarvi costantemente agli altri. Invece, rendetevi conto dei vostri punti di forza, dei vostri lati più belli!

Siete giusti così come siete!

La bellezza inizia nel momento in cui decidete di essere voi stessi

Coco Chanel lo disse una volta e io sono completamente d'accordo con lei!

Naturalmente, ci saranno sempre alcune caratteristiche esterne considerate belle dalla società. E questo va bene! Ma dobbiamo imparare a sviluppare la nostra immagine di bellezza. E soprattutto ad accettare e amare noi stesse, senza se e senza ma!

Perché il nostro corpo è parte di noi stessi non meno di quanto lo siano la nostra mente o i nostri sentimenti. Tutto questo ci rende la persona che siamo! E alla fine si tratta di fare esattamente ciò che vi fa sentire meglio e che vi fa sentire più a vostro agio nella vostra pelle!

Quindi siate voi stessi: Con il corpo, la mente, l'anima e tutto ciò che ne consegue!

Perché è proprio per questo che siete su questa terra!