I migliori alimenti per una pelle bella
Una carnagione uniforme, leggermente abbronzata e liscia, priva di rossori e macchie: è questo che volete per la vostra pelle? Se volete una pelle bella e chiara, assicuratevi non solo di prendervi cura della vostra pelle in modo adeguato, ma anche di seguire una dieta equilibrata. Con gli alimenti giusti, è possibile prevenire le macchie della pelle apportando preziosi nutrienti e minerali.
Non avete tempo per una dieta equilibrata? Non c'è problema, perché potete preparare in pochi minuti gli alimenti giusti per una pelle bella come spuntino. Affinché sappiate quale frutta e verdura dovreste includere di più nella vostra dieta in futuro, ho elencato alcuni alimenti che dovreste mettere nel vostro carrello della spesa da oggi. Perché la lotta contro le (possibili cause di) macchie inizia con una dieta sana. Ci sono anche alcuni alimenti che dovreste evitare perché è stato dimostrato che hanno un effetto negativo sulla vostra pelle.
Vitamine per una pelle bella
Una dieta equilibrata è la pietra miliare di una pelle chiara. L'interazione delle vitamine è infatti importante per il rinnovamento e la protezione delle cellule. Per evitare macchie o arrossamenti della pelle, è necessario fornire al corpo i giusti nutrienti.
La vitamina A stimola la produzione di nuove cellule cutanee e previene l'invecchiamento precoce della pelle. Inoltre, sostiene il sistema immunitario. Anche le vitamine del gruppo B favoriscono il rinnovamento cellulare e garantiscono una pelle più soda. Hanno un effetto antinfiammatorio e idratano la pelle.
La vitamina C è probabilmente la prima cosa che vi è venuta in mente quando avete letto delle vitamine per una pelle bella? Perché rafforza il sistema immunitario e viene prescritta per i raffreddori. Tutti consigliano immediatamente di assumere la vitamina C. Agisce come protezione contro i danni cellulari alla pelle causati da influenze esterne come i raggi UV o la nicotina e garantisce anche una pelle liscia.
La vitamina D è un nutriente molto particolare, poiché viene assorbita principalmente attraverso la pelle quando si fa una passeggiata al sole. Favorisce il rinnovamento delle cellule cutanee e quindi anche il processo di guarigione di patologie infiammatorie della pelle come l'acne. La vitamina E protegge anche dall'invecchiamento precoce e ha un effetto antinfiammatorio sulle macchie della pelle, come i brufoli.
Questi 7 alimenti fanno bene alla pelle
La frutta e la verdura colorate hanno un ottimo aspetto, un ottimo sapore e sono ottime per la pelle.
La cura della pelle con la giusta dieta può essere davvero divertente e aggiunge varietà al vostro piatto.
Noci
Le noci non solo saziano, ma regalano anche una bella pelle. Contengono molti minerali e grassi importanti. Lo zinco e gli acidi grassi omega-3 che contengono favoriscono la guarigione delle ferite e hanno un effetto antinfiammatorio e antibatterico sul corpo.
Avocado
Questo superfood di tendenza è sicuramente all'altezza del suo nome. Il frutto verde dalla polpa morbida non è solo bello da vedere sul pane, ma anche nell'organismo. Gli acidi grassi insaturi contenuti nell'avocado hanno un effetto positivo sulla pelle, rendendola più elastica e morbida.
Carote
Come diceva la mamma: "Mangia le carote, figlio mio. Fanno bene agli occhi". Non si sbagliava e il betacarotene in esse contenuto rende la pelle ancora più bella. Il corpo converte il betacarotene in vitamina A, che favorisce la formazione di nuove cellule cutanee e protegge la pelle dai danni causati, ad esempio, da un'eccessiva esposizione al sole.
Mirtilli
Non riuscite a immaginare il vostro muesli per la colazione senza questi piccoli frutti blu? Per una buona ragione! Perché i mirtilli sono ricchi di vitamina C, importante per stimolare la produzione di collagene. Rassoda il tessuto connettivo e rafforza l'elasticità della pelle.
Gli spinaci
I bambini o li amano o ne odiano le foglie verdi. Ma non a caso vengono regolarmente serviti con le patate, poiché contengono molte vitamine A, B e C. Per questo motivo, non solo è utile per una bella pelle, ma anche per le unghie e i capelli.
Broccoli
Questo ortaggio verde è molto simile agli spinaci in termini di sostanze nutritive. Contiene anche le vitamine A e C, utili per la bellezza della pelle, e minerali come lo zinco, che contrasta le infiammazioni cutanee.
L'acqua
Il corpo umano è composto per 2/3 da acqua! Tuttavia, la quantità diminuisce nel corso della vita. Lo si può riconoscere anche dal fatto che la pelle perde tensione e diventa sempre più cadente con l'età. È quindi importante bere sempre acqua a sufficienza per garantire il trasporto dei nutrienti alle cellule. Si dovrebbero bere circa 2 litri di acqua al giorno - fortunatamente la qualità dell'acqua del rubinetto è così buona che si può bere dal rubinetto senza preoccuparsi e averne sempre in casa.
Questi alimenti fanno male alla pelle
Per una pelle radiosa è necessario evitare alcuni alimenti, anche se all'inizio sembra difficile. Ma credetemi, la vostra pelle vi ringrazierà.
Farina di grano, cibi pronti e dolci
È meglio stare alla larga dalla farina di frumento e dai prodotti pronti, anche se vi fanno risparmiare molto tempo in cucina. Sono poveri di sostanze nutritive ma di solito ricchi di grassi e zuccheri. Possono saziare per un po', ma non forniscono all'organismo sostanze nutritive importanti e presto si torna ad avere fame. I grassi e gli zuccheri riducono la produzione di collagene, il che fa apparire la pelle cadente e la comparsa di brufoli perché i batteri possono insediarsi.
Per ottenere una pelle bella e luminosa, è quindi importante bere molta acqua e includere nella propria dieta una varietà di frutta e verdura. Per prevenire le macchie della pelle è necessario evitare il più possibile cibi e bevande grassi e zuccherati. Naturalmente, nonostante un'alimentazione sana, la pelle può presentare delle macchie. Ciò può essere dovuto, ad esempio, a uno squilibrio ormonale. Ma questo aspetto può essere facilmente chiarito durante una visita medica. Nel frattempo, potete sperimentare qualche nuova ricetta. Che ne dite di un porridge cremoso con frutti di bosco?
