Consigli contro la solitudine - Come imparare a essere felici da soli

La data annullata

Il termometro segna 27 gradi. Tuttavia, non voglio perdere la mia lezione settimanale di pilates, così dopo il lavoro salgo in bicicletta e vado in palestra. Mi unisco ad altre 10 donne nella posizione di quadrupedia e plank. Mi preparo mentalmente alla mia "fine del lavoro". Ho già organizzato un incontro con un collega per una bibita fresca. Quando arrivo a casa, giro la chiave nella serratura, faccio una doccia veloce, do un'occhiata al cellulare e poi: la disdetta.

"Ho lavorato troppo a lungo, troppo stress, un'altra volta". Certo, chi non ci è mai passato? Anche voi vi siete trovati in questa situazione, quindi scrivo la risposta: "Certo, nessun problema. Un'altra volta". Anche se il messaggio è sincero e capisco perfettamente la situazione della mia amica, mi rendo conto di come mi si stringa lo stomaco. Non vedevo l'ora di concludere la giornata in giardino con un panaché fresco. Invece mi aspetta una serata da sola. Mi sprofondo nella poltrona, passo il tempo su Instagram e poi guardo qualche episodio su Netflix. In qualche modo avevo immaginato che la serata sarebbe stata diversa e non mi ha reso particolarmente felice.

Perché no, in realtà? Avrei potuto sedermi da sola e leggere un buon libro. Ancora una volta, mi rendo conto che stare da soli è semplicemente uno stato che non mi riesce ancora molto bene. È solo che non sono abituata. Da bambina, con tre fratelli, ricordo a malapena un'ora in cui sono stata completamente sola; in seguito ho vissuto in appartamenti condivisi, dove c'era sempre qualcosa che accadeva. Mi piaceva avere sempre qualcuno al mio fianco per fare la spesa o una passeggiata. Stare da soli - non se ne parla!

Stare da sola - non lo so e non posso?!

Anche se l'emigrazione non è mai stata un problema per me, una cosa tira l'altra e mi sono trasferita in Svizzera per stare con il mio ragazzo. Ho lavorato, mi sono iscritta a una palestra e a un corso di ceramica e ho assunto un incarico onorario. Tuttavia, c'erano sempre momenti in cui ero sola. Un territorio completamente nuovo per me e a volte quasi insopportabile. Ecco perché sto diventando una maestra nel distrarmi da questo stato: accendo la musica per non sentire il silenzio, faccio telefonate o trovo una serie appassionante da guardare. Tuttavia, mi rendo conto che questa modalità di distrazione semplicemente non mi rende felice e mi riprometto di essere più consapevole e di godermi le prossime ore in cui sono sola.

Perché è importante essere felici da soli?

Per rispondere a questa domanda, sia per voi che per me, vado alla ricerca di risposte. Dopo tutto, ci sono persone che si sentono così ogni giorno e non solo quando le cose non vanno bene. La pandemia di coronavirus e il lavoro da casa ci hanno costretto a stare da soli ogni giorno.

• Stare da soli aumenta la fiducia in se stessi. Ci si distacca dai bisogni e dai sentimenti degli altri e si impara a conoscersi e ad apprezzarsi meglio. Ci si libera dal costante feedback degli altri.

• Stare da soli incoraggia la creatività. Cosa mi piace davvero fare? In che cosa ho talento? Queste domande possono trovare risposta solo se ci si prende il tempo di provarle attivamente.

• Stare da soli rende indipendenti. Andare al cinema da soli, mangiare fuori, fare una gita in città. Le cose che ci rendono felici non dipendono più da altre persone.

• Stare da soli incoraggia la riflessione e il pensiero critico. Si ha l'opportunità di far tacere il rumore che ci circonda e di ascoltare la propria voce interiore.

Essere soli e non essere soli

Essere soli è solo uno stato. Posso stare da solo in ufficio, fare sport da solo, andare a mangiare da solo e questo non dice molto sul mio stato d'animo. La solitudine, invece, descrive una sensazione di abbandono e di vuoto interiore. Ci si può sentire soli anche in una relazione, in un gruppo o tra centinaia di persone. Ma come fare per non sentirsi soli quando si è soli ed essere invece felici?

5 consigli per godersi di più la solitudine!

Che si tratti del danese "hygge" (atmosfera accogliente) o dello svedese/finlandese "fika" (pausa caffè). Mentre altri Paesi hanno già trovato un termine, noi siamo ancora in difficoltà quando si tratta di definire con precisione non solo un'attività, ma anche l'atteggiamento verso la vita che la accompagna. Il sudcoreano "honjok" si riferisce allo stile di vita delle persone che amano stare da sole. Ma come funziona?

1. Fatequalcosa di bello per voi stessi: Quando ci si incontra con gli amici o con il partner, di solito si organizza qualcosa di bello: cinema, cena, passeggiata. Fate lo stesso sforzo per voi stessi e fate in modo che valga la pena di creare dei bei momenti.

2. Ponetevi degli obiettivi consapevoli: Volete lavorare su voi stessi? Affinare il vostro carattere? Leggere un certo libro? Imparare qualcosa di nuovo? Utilizzate il vostro tempo con saggezza e ponetevi un obiettivo specifico.

3. Siate creativi: iniziate a fare bricolage o a dipingere, piantate ortaggi, decorate la vostra casa o provate nuove ricette!

4. Sensibilizzate i vostri sensi: ascoltate consapevolmente i suoni della foresta mentre camminate, prendete più tempo quando mangiate e assaggiate e annusate i singoli ingredienti. Oppure sentite i diversi materiali durante il giardinaggio.

5. Prendete unadecisione consapevole: pianificate dei momenti per voi da soli e non vedeteli come uno scenario peggiore perché nessuno dei vostri amici è libero al momento. Solo in questo modo si può guardare consapevolmente a questi momenti.

Mentre faccio ricerche e scrivo questo post, mi rendo conto di quanta bellezza ci sia nello stare da soli, che per me ha sempre avuto una connotazione così negativa. Mi mostra così tanto valore che voglio provarlo subito. Quindi la prossima settimana pianificherò la mia solitudine attiva senza musica, cellulare o TV e cercherò di aspettarla con ansia.

Mi piace che intorno a me ci siano persone che stanno già modellando questo stile di vita per me: Mia sorella, che trascorre una settimana da sola sul Mar Baltico. Un'amica che il sabato mattina si gode la sua avena in un delizioso caffè del centro storico. Il mio ragazzo, che non si preoccupa di quello che pensano gli altri quando è seduto da solo in un ristorante, e il mio capo, il cui rumore preferito è il silenzio. E voi? Diamo vita al termine "honjok" e godiamoci la solitudine in futuro!